【健康&ダイエット】誰でもできちゃう！？簡単水ダイエット

水ダイエット3日目突入しましたー
老廃物を見ると体の中が綺麗になっていく感じがする♪

水は体に良いとか
水はダイエットに良いとか
水は美容に良いとか
色々聞いたことありましたが「なぜー？」と思っていたので
その理由について調べたので記事に致しました。

そして、1か月後（4月22日） の水ダイエットがどう結果に繋がるか個人的に楽しみになってます 。

【ダイエットに良い理由】
①基礎代謝が上がる
水を飲むと体の体温は一時的に下がり、 下がった体温をもとに戻そうとする働きで再び体温を上がります。
そのときに体はエネルギーを消費して体温を元に戻そうとしますと します。
その結果基礎代謝が上がるに繋がります。
温度を下げる為に冷たい水にすると肝機能に大きな負担を与えるの で、常温で飲むのがおススメです。

②食欲の抑制
食事前に水を取ることにより満腹感を感じるのはイメージできると 思いますが、胃液が少し薄まり食欲が抑制効果もあるんです。
結果、食事量が少なくなることになります。

③便秘の解消
便秘になる人の多くの要因は水不足です。
便秘は体重も増える事もありますが、 ストレスも同時に抱えてしますので
便秘にならない予防線も必要となってきます。

【美容効果が高い理由】
身体の60％が水と言われております。

新しい水を取り入れることにより、体の中の水分（血液含む） がより綺麗な状態になります。
汚い水がずっと体の中をめぐるということは、 体臭や血液循環に大きな奥影響を及ぼします。

美容に良い理由としては、
水を飲むことでリンパの流れが良くなり、 老廃物のデトックス効果が高く、 リンパ腺は老廃物を排出する働きを持っており多くの水分を摂取す ることでリンパ液の流れを良くしなり、 老廃物の排出を助ける役割があり、 より透明感のある肌やニキビ対策にもなるのです。

水ダイエットのメリットは圧倒的に気軽にできるところです。
今日1日やったから大きな変化はないですが、

1日でも多く水を飲むことによって体の中の水分は確実に綺麗な水に変化しており ます。
身体の内から外に綺麗になって、 これからの新生活に備えましょう。